Bewegtes Arbeiten mit Tai Chi und Qi Gong
Unsere Arbeit bewegt uns....
Wir bewegen etwas durch unsere Arbeit....
Wer beweglich ist, kann mehr bewegen....
Ein Coaching-Konzept, ganzheitliche Bewegung in den Arbeitsalltag zu bringen
durch gezielte Tai Chi und Qi Gong Übungen
Erläuterungen:
Das Coaching-Konzept „Bewegtes Arbeiten mit Tai Chi und Qi Gong“ berücksichtigt folgende Gedanken:
Bewegung ist ein grundsätzlicher Aspekt menschlichen Daseins. Vielseitigkeit und bewusste Ausführung der Bewegungen ist dabei sehr wichtig.
Während des Arbeitsalltags entsteht in vielen Fällen Bewegungsmangel oder Bewegungseinseitigkeit.
Der moderne Mensch bewegt sich in den meisten Fällen viel zu wenig. Dadurch verringert sich das Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit.
Während des Arbeitsalltags entsteht vielerorts Stress und Zeitdruck. Wer lernt, auch unter Druck zur Ruhe zu kommen und sich zu konzentrieren, kann besser klare Gedanken fassen.
Durch die besonderen Bewegungen des Tai Chi Chuan und Qi Gong entsteht ein gutes Körpergefühl. Wer ein gutes Gefühl für sich hat, kann auch ein gutes Gefühl für seine Arbeit entwickeln und länger gesund bleiben.
Methode:
Das Coaching-Konzept „Bewegte Arbeit“ verwendet das Tai Chi Chuan des alten, klassischen Yang-Stils. Qi Gong ist ein wesentlicher Bestandteil dieses Stils. Darum wird im Folgenden nur von Tai Chi Chuan gesprochen.
Tai Chi Chuan ist eine alte Bewegungskunst aus dem chinesischen Kulturkreis, die Körperarbeit mit Aspekten der Gesundheitspflege und Meditation verbindet. Dabei wird der Mensch als eine Einheit aus Körper, Geist und Seele betrachtet.
Durch gezielte und bewusst langsam ausgeführte Bewegungsübungen entsteht eine besondere Aufmerksamkeit für die ablaufenden körperlichen und geistigen Prozesse.
Wer Tai Chi Chuan übt, lernt seinen Körper zu entlasten und nicht zu belasten. Der Körper wird in der Bewegung soweit entspannt, dass die Muskeln die geringst mögliche Grundspannung erhalten. Die Muskulatur wird gekräftigt und bleibt flexibel. Durch einen ruhigen, tiefen Atem wird der Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Gelenke und Sehnen werden geschmeidig und sensibel. Durch Korrektur der Haltung werden Schädigungen durch Fehlhaltungen vermieden.
Auf der geistigen Ebene führt Tai Chi Chuan zur Entspannung, Beruhigung und Konzentration des Geistes. Die Übenden lernen einen sinnvollen Umgang mit den eigenen Ressourcen.
Die Übungen sind so konzipiert, dass ein Training mit wenig Platzbedarf möglich ist. Die Übungen könnten also auch während einer Pause am Arbeitsplatz durchgeführt werden. Es werden gezielt die wichtigsten Gelenkgruppen und die Hauptachsen des Körpers angesprochen, damit eine komplexe Bewegungsart entsteht.
Der Aspekt Ruhe wird vermittelt. Schon einige wenige Phasen der Meditation verteilt auf den Arbeitsalltag sorgen für mehr Wohlbefinden und damit auch für mehr Leistungsfähigkeit.
Nur wer sich gut fühlt, entwickelt auch ein gutes Gefühl für seine Arbeit.
Kursdauer:
Die Dauer der Kurse richtet sich nach den Bedürfnissen der Firma. Denkbar sind Einführungsveranstaltungen an einem Wochenende oder wöchentlich durchgeführte Kurse in der Firma (z.B. 10 mal 2h pro Woche).
Referenzen:
RICOH DEUTSCHLAND GmbH
IKEA Deutschland
Kreissparkasse Hannover